体重：46.0kg ウエスト：60.7cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 9分ストレッチ×2 6分ストレッチ 10分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ 干し芋 ■飲み物 プロテ…

体重：46.0kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 9分ストレッチ 17分ストレッチ×2 ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグル ■間食 ミックスナッツ チョコ 餅 チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 …