体重:46.2kg ウエスト:61.2cm へそ回り:64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 17分ストレッチ 20分ストレッチ ■朝食 豆腐煮物 ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み…
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