体重：46.5kg ウエスト：61cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 16分ストレッチ 17分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 ベーグルサンド ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ 干…

体重：46.8kg ウエスト：61cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 19分ストレッチ 5分ストレッチ 6分ストレッチ 16分ストレッチ 2分ストレッチ ■朝食 ドーナツ ■昼食 まりな丼 ドーナツ ■間食 ミ…