体重：47.2kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 20分ストレッチ 2分ストレッチ ■朝食 まりな丼 ■昼食 きんぴら ごはん ■間食 チョコ チーズ ベーグル ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：47.4kg ウエスト：62.1cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 17分ストレッチ ■朝食 納豆 ■昼食 弁当 ■間食 チョコ ヨーグルト 干し芋 ■飲み物 プロテイン コーヒー