体重:45.6kg ウエスト:60.5cm へそ回り:63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ ヨーグルト サラダチキン ■飲み物 プロテイン…
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