体重：45.6kg ウエスト：61cm へそ回り：63.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コーヒー