体重：46.7kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 16分ストレッチ 17分ストレッチ 19分ストレッチ 5分ストレッチ ■朝食 こんにゃく煮物 まりな丼 ■昼食 ベーグルサンド ■間食 ミックスナッツ …