体重：47.7kg ウエスト：62.9cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 18分ストレッチ ■朝食 サラダチキン ■昼食 パン2個 ■間食 ミックスナッツ フォンダンショコラ ■飲み物 プロテイン コーヒー