体重：46.3kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 20分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ 干し芋 ヨーグルト ■飲み物 プロテイン コーヒー…