体重：45.7kg ウエスト：60.5cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 18分ストレッチ 17分ストレッチ ■朝食 ブロッコリー キムチ ひじき煮物 味噌汁 ■昼食 パン ■間食 ミックスナッツ プルーン …