体重:45.9kg ウエスト:61cm へそ回り:63.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 7秒スクワット 19分ストレッチ 14分ストレッチ 9分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 餅 ■間食 ミックスナッツ プルーン チョコ チーズ 干し芋 ヨーグル…
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