体重：45.2kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 17分ストレッチ 19分ストレッチ×2 16分ストレッチ ■朝食 もずく酢 納豆 ■昼食 味噌汁 鯖塩焼き 食パン ■間食 ミックスナッツ プ…