2021-10-16 1505日目 体重：45.4kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 19分ストレッチ×2 17分ストレッチ 14分ストレッチ ■朝食 食パン ■昼食 まりな丼 鯖塩焼き 食パン ■夕食 ベーグル ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ ■飲み物 プロテイン コーヒー
