体重：45.4kg ウエスト：61.9cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 16分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 サラダ ミネストローネ パン ■間食 あんバター パンプキンパイ ウィダーインゼリー ■飲み物 ポカリスエット プ…

体重：46.0kg ウエスト：61.7cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 19分ストレッチ 16分ストレッチ 17分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オートミール 鯖塩焼き ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー …