体重：45.6kg ウエスト：61cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 18分ストレッチ 8分ストレッチ 11分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 食パン ■夕食 味噌汁 ■間食 ミックスナッツ プルーン …