体重:45.4kg ウエスト:61.3cm へそ回り:64.6cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 19分ストレッチ×2 17分ストレッチ 14分ストレッチ ■朝食 食パン ■昼食 まりな丼 鯖塩焼き 食パン ■夕食 ベーグル ■間食 ミック…
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