体重：46.2kg ウエスト：61.5cm へそ回り：63.8cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 7分ストレッチ 15分ストレッチ 4分マッサージ ■朝食 もずく酢 ■昼食 納豆キムチ 味噌汁 食パン ■間食 ミックスナッツ クッキー …