1510日目

体重:46.7kg

エスト:62.3cm

へそ回り:64cm

 

■運動

ストレッチ

エストひねり

腹筋

ラジオ体操

耳たぶ回し

7秒スクワット

17分ストレッチ

11分ストレッチ

18分ストレッチ

 

■朝食

味噌汁

もずく酢

納豆キムチ

 

■昼食

ホットドッグ

抹茶サンド

 

■間食

ミックスナッツ

チョコ

ヨーグルト

あんこ

 

■飲み物

プロテイン

コーヒー