1499日目

体重：45.2kg

ウエスト：61.5cm

へそ回り：64.7cm

■運動

ストレッチ

ウエストひねり

腹筋

ラジオ体操

耳たぶ回し

7秒スクワット

17分ストレッチ

19分ストレッチ×2

16分ストレッチ

■朝食

もずく酢

納豆

■昼食

味噌汁

鯖塩焼き

食パン

■間食

ミックスナッツ

プルーン

クッキー

チョコ

チーズ

アイス

■飲み物

プロテイン

コーヒー