体重：46.7kg ウエスト：62.3cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 17分ストレッチ 11分ストレッチ 18分ストレッチ ■朝食 味噌汁 もずく酢 納豆キムチ ■昼食 ホットドッグ 抹茶サンド ■間食 ミック…