2021-10-31 1520日 体重：45.5kg ウエスト：61cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 2分ストレッチ 4分ストレッチ 19分ストレッチ ■朝食 味噌汁 ■昼食 煮豚 きのこ煮びたし 温野菜 もずく酢 ■夕食 かぼちゃスープ ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ オーバーナイトオーツ モンブラン ■飲み物 プロテイン コーヒー
