2021-10-04 1493日目 体重:46.0kg ウエスト:61.7cm へそ回り:64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 19分ストレッチ 16分ストレッチ 17分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 オートミール 鯖塩焼き ■間食 ミックスナッツ プルーン クッキー チョコ チーズ プロテインバー ■飲み物 プロテイン コーヒー