体重：45.6kg ウエスト：60.8cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 16分ストレッチ 4分ストレッチ×2 ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 イワシトマト煮 食パン ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ マカロ…