体重：45.7kg ウエスト：61.1cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 耳たぶ回し 7秒スクワット 19分ストレッチ 12分ストレッチ 4分ストレッチ ■朝食 なし ■昼食 まりな丼 煮豚 ■間食 ミックスナッツ チョコ チーズ 大福 マカロ…