2021-01-13 1232日目 体重:46.6kg ウエスト:61.5cm へそ回り:63.6cm ■カロリー 980.16kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 11分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 野菜ジュース ■昼食 まりな丼 スープ ■間食 プルーン ミックスナッツ クッキー ベーグル1/2個 ■飲み物 BCAA プロテイン コーヒー