体重：48.3kg ウエスト：62.7cm へそ回り：65.2cm ■カロリー 1335kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 11分ダンス 2分ダンス 10分ダンス 舌回し左右80回 耳たぶ回し ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オ…

体重：48.2kg ウエスト：63.3cm へそ回り：67cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 5分ダンス 6分ダンス 11分ダンス 4分ダンス 舌回し左右0回 耳たぶ回し ■朝食 筑前煮 味噌汁 ■昼食 ポテト エビフィレオ ■間食 …