1229日目

体重:46.4kg

エスト:61.6cm

へそ回り:64cm

 

■カロリー

1292.6kcal

 

■運動

ストレッチ

スクワット

ストレッチ②朝晩

エストひねり

腹筋

ラジオ体操

9分ダンス

10分ダンス

4分ダンス

舌回し左右80回

耳たぶ回し


■朝食

野菜ジュース+オリーブオイル

青汁+亜麻仁油


■昼食

野菜味噌汁

ささみ

納豆

 

■間食

プルーン

ミックスナッツ

チーズ

クッキー

ベーグル1/2個

 

■飲み物

BCAA

プロテイン

コーヒー