2021-01-03 1221日目 体重：48.3kg ウエスト：62.8cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 9分ダンス 10分ダンス 6分ダンス 4分ダンス 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 チーズパン ■昼食 カニ 寿司 筑前煮 かまぼこ ゴボウ肉巻き ■夕食 キムチ納豆 食パン 餅 ■間食 ラスク レーズンサンド フィナンシェ かぼちゃタルト チーズ アイス ■飲み物 プロテイン コーヒー
