体重：46.9kg ウエスト：61.5cm へそ回り：65.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動5分 ■朝食 スープ 食パン ハムエッグ ヨーグルト ■昼食 タンタンメン ■間食 クッキー チョコ プルーン ■飲み物 プロテイン コーヒー

体重：46.4kg ウエスト：61.3cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動5分 ■朝食 食パン スープ バナナ＋キウイ＋ヨーグルト ■昼食 はんぺん納豆焼き ブロッコリーサラダ ソーキ煮 ■夕食 野菜スティック 肉巻き野沢菜 里…