体重：46.5kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 有酸素運動20分 筋トレ7分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 冷ややっこ ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 プ…