体重：47.7kg ウエスト：62.2cm へそ回り：65.2cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動5分 エクササイズ13分 エクササイズ10分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ■飲…