体重：44.8kg ウエスト：58.5cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 クリーム玄米ブラン2枚 サンドイッチ ■間食 プルーン チョコレート効果（カカオ72％のやつ） もなか リ…

体重：43.9kgウエスト：58cmへそ回り：65cm ■運動なし ■朝食 青汁＋亜麻仁油 トマトジュース＋オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 クリーム玄米ブラン2枚 ■間食ドライプルーン せんべい リーフパイ カヌレ ■夕食 寿司 ■飲み物 ルイボスティ アイス…