146日目

体重：45.3kg

ウエスト：60.5cm

へそ回り：66.5cm

■運動

ストレッチ

スクワット

■朝食

青汁＋亜麻仁油

トマトジュース＋オリーブオイル

堅あげポテト

■昼食

春雨スープ

■間食

チョコレート効果（カカオ72％のやつ）

デザートチーズ

ベーグル

■飲み物

ルイボスティ

アイスコーヒー＋豆乳

甘酒

カフェモカ

かぼちゃスープ