145日目

体重：45.5kg

ウエスト：61cm

へそ回り：66cm

■運動

ストレッチ

■朝食

青汁＋亜麻仁油

トマトジュース＋オリーブオイル

グラノーラ

ヨーグルト

■昼食

ブロッコリー

ほうれん草

サラダチキン

■間食

チョコレート効果（カカオ72％のやつ）

ミックスナッツ

■飲み物

ルイボスティー

アイスコーヒー＋豆乳
甘酒
ヤクルト

カフェオレ