2018-01-10 143日目 体重:46.5kg ウエスト:61.5cm へそ回り:67cm ■運動 ストレッチ スクワット ■朝食 青汁+亜麻仁油 トマトジュース+オリーブオイル グラノーラ ヨーグルト ■昼食 ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン ■間食 ドライプルーン チョコレート効果(カカオ72%のやつ) ミックスナッツ デザートチーズ ■飲み物 ルイボスティ アイスコーヒー+豆乳 甘酒 豆乳飲料(抹茶味)