体重：46.3kg ウエスト：61cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動7分 筋トレ3分、11分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 あんバターサンド1/2個 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ■…