体重：46.8kg ウエスト：60.9cm へそ回り：63.9cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ3分 ■朝食 プロテインケーキ ベーグル ■昼食 サバおろしポン酢 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ■飲み物 コ…