体重：46.4kg ウエスト：61cm へそ回り：64.7cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ2分、3分×3 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル1/4個 あんバターサンド1/2個 ■昼食 サラダ パン2切れ パスタ バスクチーズケーキ …