体重：48.1kg ウエスト：62cm へそ回り：65.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ9分、3分×2、2分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル1/4個 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ …