体重：47.5kg ウエスト：62.2cm へそ回り：66cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ4分、5分×2、8分 ストレッチ13分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルーン ■飲…