体重：46.5kg ウエスト：60.6cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ3分×2、2分 ■朝食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ベーグル ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 …