体重：46.9kg ウエスト：61.6cm へそ回り：65.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 サラダ ハムエッグ 食パン ヨーグルト ■昼食 海苔巻き ■夕食 角煮 けんちん汁 納豆巻き1/2個 ■間食 チョコ チーズケーキ ミックスナッツ …