体重：46.4kg ウエスト：61.2cm へそ回り：64cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 エクササイズ10分 筋トレ3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 ベーグル1/4個 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 …