体重：47.3kg ウエスト：61.8cm へそ回り：65cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ3分×2、2分 ストレッチ2分 ■朝食 プロテインケーキ ベーグル1個 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ プルー…