体重：47.0kg ウエスト：61.6cm へそ回り：64.3cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分、3分 ストレッチ10分、5分、3分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 なし ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ もちロール3切 干し芋 …