体重:46.4kg ウエスト:61.3cm へそ回り:64.4cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ3分、2分 ■朝食 豆乳グルト+甘酒+プロテイン ベーグルサンド ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト+甘酒+プロテイン ミックスナッツ ■飲み…
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