体重：47.1kg ウエスト：61.6cm へそ回り：64.5cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 筋トレ3分×3、2分 ■朝食 プロテインケーキ ベーグル1/4個 ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー