体重：47.4kg ウエスト：62cm へそ回り：67.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 けんちん汁 オートミール たらこ 納豆 きんぴら ■昼食 なし ■夕食 ホッケ塩焼き 肉巻き野菜 ■間食 ミックスナッツ チョコ ヨーグルト プルー…