体重：46.4kg ウエスト：61.5cm へそ回り：64.1cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動4分 ■朝食 プロテインケーキ ベーグル1/4個 ■昼食 ちゃんぽん ■間食 チョコ 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 カフェオレ コー…