2021-06-26 1393日目 体重：44.7kg ウエスト：60cm へそ回り：63cm ■カロリー 1828.82kcal ■運動 ストレッチ スクワット ストレッチ②朝晩 ウエストひねり 腹筋 ラジオ体操 10分筋トレ 舌回し左右40回 耳たぶ回し ■朝食 味噌汁 ■昼食 オープンサンド ベーグルサンド ■間食 ミックスナッツ プルーン 干し芋 チーズ ベーグル 食パン ■飲み物 プロテイン コーヒー
